Voorbereiding
Tussen de wedstrijden door doe ik eigenlijk niet veel speciaals qua aanvullende voeding. Het enige vaste patroon is gericht op het voorkomen van kramp. Naar een specifieke, lange, inspanning toe doe ik dan nog wel wat extra's om de trainingsinspanning ook beter te verteren.
Ik ben geen voedingsdeskundige, en beweer dat ook niet te zijn. Ik laat je alleen zien wat voor mij werkt. Als je wilt weten hoe e.e.a. werkt en of het geschikt voor je is, google op Internet en, nog beter, raadpleeg een deskundige.
Magnesium
Mijn keuze
Super Magnesium van Vitaminstore.
Want
Tijdens de trainingsperiode voor mijn eerste marathon ben ik dagelijks magnesium gaan slikken. Tijdens langere duurlopen trad echte kramp nog niet op, maar ik had wel vaak het gevoel daar tegenaan te zitten. Ik had het gevoel dat het toevoegen van magnesium echt wat deed, en heb dat doorgezet ook na de marathon. Ik meen door het jaar heen minder vaak spierproblemen (vermoeidheid, stijfheid) te hebben.
Spierkracht
Mijn keuze
Manpower van Etixx
Want
In de aanloop naar m'n tweede marathon heb ik dagelijks Manpower van Etixx gebruikt. Het zou de spierkracht moeten bevorderen en de spierafbraak als gevolg van de trainingsinspanning moeten verminderen. Daarnaast zou het het uithoudingsvermogen vergroten. Of het in de wedstrijd heeft geholpen weet ik niet, maar de training voor de tweede marathon verliep met minder (fysieke) downs dan de eerste. Wie weet?
Carboloader
Mijn keuze
Carbo loader van Maxim
Want
Een product wat ik eigenlijk niet vaak gebruik. Voor een lange inspanning probeer ik natuurlijk braaf wat vaker pasta te eten. Op zo'n moment wil ik dan nog wel eens als extraatje carbo loader door de (magere) yoghurt heen doen. Deze specifieke heeft een neutrale, eigenlijk geen, smaak. Dat is super. Nadeel blijft wel het klonten van de yoghurt.
Energie reep
Mijn keuze
Energy Bar Salty electrolyte van sportvoedingwebshop.com
Want
Op langere tochten, en zeker als het warm is, giet je ontzettend veel drank naar binnen. Het zoete van de sportdrank of geldrink gaat op den duur wat tegenstaan. Deze reep is een mooi tussendoortje om in de plaats van een gel te nemen, al eet ik 'm het liefst in het startvak vlak voor vertrek. Zout van smaak, en met extra magnesium toegevoegd. De wat zoetere energie-repen krijg ik voor de start al moeilijk weg. Dit zoute alternatief gaat veel beter, al heb ik al rennende kilometers nodig om 'm helemaal weg te peuzelen.
